La suplementación se realiza con mayor frecuencia en una combinación de varios productos con efectos similares en "pilas",para un aumento sinérgico de la aceptacion de un suplemento. Por supuesto, aparte de que nosotros creamos una serie de pilas, la mayoría de los usuarios optan por crear su propio plan suplementario. Es muy fácil, entrar en nuestra tienda www.health-fitness.es y elegir la combinación funcional. Y eso es lo más adecuado en función de sus objetivos presupuestarios, es decir, mejor por menos dinero.
En este artiqulo aremos un resumen de lo principal que usted necesita saber a la hora de combinar los suplementos.
Creación de un plan de suplementación se realiza de acuerdo con el programa de dieta y ejercicio en un sistema sujeto a sus metas.
En caso de que no teneis claro un programa de entrenamiento para los próximos meses, o una idea de como va a ser su dieta para los proximos dias - no pierdas su tiempo para leer este artículo.
Combinaciones de pilas y pilas - ¿Por qué?
Los suplementos son generalmente de dos tipos: ecuaciones independientes (de un componente genérico) o el producto mas común, combinación de dos o más componentes genéricos.
La principal razón para combinar los productos es el incrementar el efecto del mismo, como esto incluye principalmente:
Nivel de potencia de impacto
Prolongada duración del efecto
Por supuesto, esto es lógico y muy natural para las pilas.¿Hay alguna diferencia entre las pilas, combinr suplementos y plan suplementario?
Es bueno aclarar esto y aquí está mi punto de vista.
¿Qué opciones de combinación de suplementos están disponibles?
"Pila" nos sugere que estamos ablando de suplementos con "efecto acumulativo", es decir, impacto sinérgico en lugar de complementario.
Sin embargo, esto no es tan importante, conocido y ampliamente utilizado en nuestro país es la frase "suplementos combinados".
Sin embargo, diferenciar el significado de la "pila", de "Compré algunos suplementos y me los estoy tomando", es que la pila requiere una planificación, algo que se inició a principios de este artículo, mientras que el otro sólo requiere agua con la que tragaralos. Hay una diferencia.
Hay otras opciones como planificar más allá del día exacto y hay se inicia la creación de una pila:
Plan suplementario por semana, por mes.
Programa, la face del programa.
Temporada - porejemplo inmunoestimulante
Plan anual, es decir, calendario suplementario.
Plan Anual? ¿Cuánto nos questa planificar, con carácter anual?
Impulsores de testosterona y optimizadores por ejemplo. Me deténgase aquí porque la lista es larga para un solo articulo.
En el interés de los lectores se verá en los ejemplos específicos de los planes para diferentes períodos y objetivos para futuros materiales.
Efectos sinérgicos de los aditivos segun su período de influencia
Cada época tiene su propósito, y por esto ciertos aditivos son adecuados y otros no para el período.
La toma por la mañana:
Normalmente este momento es bueno para tomar aceleradores del metabolismo:
Estimuladores del sistema nervioso y la lipólisis
Suplementos potenciadores de la comida de la mañana - vitaminas, aminoácidos, ácidos grasos esenciales
y regeneradores de los sistemas corporales claves: hígado, sistema renal, el sistema digestivo, los huesos y la protecion muscular.
El efecto sinérgico es entre estimuladores y estimuladores, la ingesta en ayuno con liquidos y micronutrientes y macronutrientes.
Antes del entrenamiento:
Este es el momento en el que se cumplen dos objetivos de sinergia:
Impacto en el entrenamiento, aquí de nuevo tenemos unos estimulantes del sistema nervioso, agentes lipotrópicos, protectores musculares;
La primera línea del período de recuperación post-entrenamiento, es decir, optimización / sustitutivo de la dieta, que será donde más se suministran micro y macronutrientes. Los efectos sinérgicos aquí son todos los macronutrientes: Matriz de proteína, ganadores, complejos aminoácidos, vitaminas, minerales y ácidos grasos.
Durante el entrenamiento:
El efecto sinérgico aquí persigue dos líneas - la formación cada vez más fuerte, es decir, estimular el cuerpo y proteger los músculos activos, durante el ejercicio intenso.
Mejorar el rendimiento: estimulantes del sistema nervioso (cafeína, yohimbina, etc), energeticos (glucosa, creatina)
Protectores musculares - aminoácidos y minerales.
Después del entrenamiento, período de 1-8 horas de superrecuperacion:
Combinaciones en este período son recuperaciónes inmediatamente después del ejercicio y en período de actividad metabólica aumentada.
Líneas sinérgicas aquí son:
Restauración de las reservas de energía, energeticos y hidratos de carbono.
Reconstrucción de estructuras de tejido: micro y macronutrientes - aminoácidos, fórmulas minerales, vitaminas, ácidos grasos esenciales, fosfolípidos, proteínas.
Estímulos bioquímicos, fórmulas estimulantes del anabolismo, es decir, recuperacion para estimular al cuerpo a través de la síntesis mejorada de las estructuras celulares y tisulares.
A menudo los primeros dos grupos de estímulos son presentes en las comidas después del entrenamiento, mientras que son bien estructuradas.
Fórmulas Noche:
El período de sueño está asociado con una liberación masiva de hormonas que regulan el metabolismo, y la división celular activa.
Las formulaciones que mejoran el sueño: un amplio grupo de sustancias con efectos específicos sobre el sistema nervioso.
Comidas con prolongada acción: proteínas lentas, vitaminas y minerales de absorción prolongada,
La estimulación de la respuesta anabólica y hormonal: estimuladores y optimizadores de testosterona y los andrógenos, la insulina como factor de crecimiento, hormona de crecimiento, la leptina y otros.
Optimizadores y regeneradores de los sistemas corporales claves: hígado, sistema renal, el sistema digestivo, los huesos y la inmunidad articulaciones.
Períodos específicos - antes de comer, durante la comida.
De acuerdo con el momento de la administración en relación con las comidas, los suplementos se pueden dividir en dos grupos: tomadas en el ayuno y las tomadas en paralelo con o después de la comida.
Tómelo con alimentos o después de las comidas:
Se trata de sustancias que se absorben bien y poco a poco en el estómago, y los que se asimilan más fácil en la presencia de glucosa, con altas sustancias de insulina, digeribles lentamente enriqueciendo la comida.
El ayuno, es decir, por lo menos 20 minutos antes de comer:
Estas son sustancias que deben ser utilizadas tan pronto a no entrar en interacción con los micro y macronutrientes de los alimentos.
Las sustancias que mejoran la nutrición tomadas con la comida, por ejemplo el aceite de pescado, extra de proteínas, complejo de vitaminas, minerales, extra de glutamina, aminoácidos de cadena ramificada.
Como lo has apreciado, tomar suplementos juntos, sobre todo si se combinan entre marcas diferentes requiere una reevaluación de la terapia.
Cómo elegir, que en general tomar pueden aprender en nuestro proximo artiqulo Dosificacion de los suplementos nutricionales y deportivos.
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