En este artículo de hoy quiero hablar de varios diversos suplementos que se pueden utilizar para mejorar tanto su los niveles de energía y su fuerza, e incluso a veces su resistencia de manera rápida y eficiente.
Si han echado un vistazo a nuestra tienda online Health-Fitness.es , usted probablemente ha sido sorprendido y confuso, posiblemente, en las opciones aparentemente ilimitadas cuando se trata de tipo para mejorar el rendimiento de los suplementos. ¿Cuál de estos funcionan realmente? ¿Son seguros? ¿Cuáles son las mejores para usted? Espero que pueda responder a algunas de estas preguntas en este artículo de hoy.
En primer lugar quiero hablar de creatina.
La creatina es probablemente el suplemento más popular cuando se trata de construir la fuerza. Hay una gran cantidad de evidencia científica para mostrar que es bastante eficaz. Básicamente la creatina es una proteína como la sustancia que se compone sobre todo de tres aminoácidos que se encuentran naturalmente en la carne y también a veces en los peces. Si bien no aumenta la energía o la fuerza por sí sola, puede ayudar cuando se utiliza junto con un entrenamiento de pesas.
La evidencia sugiere que es bastante seguro también.
El complemento siguiente que quiero hablar es de glucosamina.
Este suplemento es de gran ayuda si usted encuentra que tiene dolor en las articulaciones y los Músculos después de hacer ejercicio. El dolor puede ser una palabra demasiado fuerte aquí, si tus articulaciones y músculos han de sentir dolor después de hacer ejercicio, glucosamina puede ser adecuado para usted. ¿Qué es exactamente? Básicamente se trata de un suplemento de Aminoácidos que ayudan a la reparación del cartílago y los ligamentos.Por lo general, toman glucosamina dos veces al día, una por la mañana y luego por la noche. En términos generales es probable que tome entre 500 mg y 750 mg a la vez aunque, obviamente, consulte las instrucciones en la botella antes de hacer nada.
El ginseng es el suplemento siguiente de que quiero hablar de lo que puede ser sorprendente para usted. El hecho del asunto es que ginseng realmente se supone que es para aumentar su energía y su resistencia. Otra gran ventaja que ofrece el ginseng es que ayuda a mejorar sus niveles de energía y evitar la fatiga. Puede haber muy poca evidencia científica para respaldar este tipo de reclamaciones cuando se trata de ginseng, pero al mismo tiempo, los atletas rusos lo han utilizado durante años. ¿Por qué no hacerlo por uno mismo durante un mes y ver lo bien que funciona para usted? El ginseng puede aumentar la presión arterial así que no lo tome si tiene presión arterial alta ya.
La creatina, la glucosamina y el ginseng ... por lo que usted tiene tres suplementos simples que pueden ayudar a aumentar la energía, así como aumentar la fuerza de que son bastante inofensivos y han demostrado de manera concluyente para hacer maravillas.
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